寝る前の部屋に合う間接照明の選び方

確かめるのはこの5つ

間接照明の商品ページには数十の項目が並んでいますが、買う前に効いてくるのは次の5つです。 この順番で見ていくと、候補が自然に絞られます。

1. 明るさ（lm／ルーメン）とその光源をどこに置くか
2. 光の色（K／ケルビン）と、色を変えられるかどうか
3. 調光の最小（段数ではなく、いちばん暗い状態）
4. 電源方式と設置寸法（賃貸ではここで選択肢が決まる）
5. 操作方法（布団に入ったまま消せるか）

逆に、デザインや素材は最後で構いません。上の5つが合っていない照明は、 見た目が好きでも使わなくなります。

明るさは「部屋の広さ」ではなく「何をするか」で決める

ルーメンとルクスは別のもの

ルーメン（lm）は光源が出す光の総量です。商品ページに書かれているのはほとんどこちらです。 いっぽうルクス（lx）は、照らされた面がどれだけ明るいかを示します。 私たちが「手元が明るい／暗い」と感じているのはルクスのほうです。

同じルーメンの照明でも、光源を近づければ照らされる面のルクスは大きくなり、遠ざければ小さくなります。 ベッドサイドに置く照明は、部屋全体を照らす照明よりずっと小さいルーメンで足ります。 これが「部屋の広さで決めない」理由です。

どれくらいの明るさが必要かの目安

日本産業規格 JIS Z 9110（照明基準総則）は、住宅について場所ごとではなく「行為ごと」に推奨照度を定めています。 同じ寝室でも、ただ過ごすときと本を読むときで別の値になっているということです。

確認できた範囲では、寝室の全般照明は 50 lx とされています。 いっぽう読書のように手元を使う行為には、それより数倍高い値が定められています。

数値を確定できなくても、選び方の結論は変わりません。 規格が言っているのは「部屋全体を明るくするのではなく、必要な場所に必要なだけ光を足す」ということです。 寝室のあかりを1台で全部まかなおうとすると、くつろぐには明るすぎ、読むには暗い、という状態になります。

ルーメンの数字の感覚をつかむ

ルーメンと言われてもピンと来ないときは、白熱電球との対応を見ると分かりやすくなります。 日本照明工業会のガイドラインは、電球形LEDランプが「白熱電球○形相当」と表示するための全光束を次のように定めています。

全光束が書かれていない製品もある

小型のテーブルランプやテープライトでは、ルーメンが公表されていないことがあります。 その場合、明るさは買うまで分かりません。 夜ノートの比較記事では、こうした項目を「—（公表なし）」と書いて、推測では埋めません。 明るさを重視して選ぶなら、全光束が公表されている製品に絞るのがいちばん確実です。

光の色は、名前ではなく数字で見る

「電球色」「温白色」「昼白色」といった名前は、色温度（ケルビン、K）の区分につけられた呼び名です。 区分そのものは日本産業規格 JIS Z 9112（蛍光ランプ・LEDの光源色及び演色性による区分）で定められています。 代表的な色温度として紹介されている値は次のとおりです。

同じ「電球色」でも製品によって違う

名前は区分なので、幅があります。2,700 Kの製品も3,000 Kの製品も、どちらも「電球色」と書かれます。 並べると見た目ははっきり違います。 買うときは名前ではなく、商品ページに書かれているKの数字を見てください。 数字が書かれていない製品は、色味が届くまで分かりません。

夜の部屋で落ち着いた雰囲気を作りたいなら、数字の小さい側を選ぶことになります。 逆に、その照明で本を読んだり手元の作業をしたりするなら、少し白い側のほうが文字は読みやすくなります。 両方やりたい場合は、次の「調色」対応を見てください。

調色に対応しているか

調色対応の製品は、色温度を切り替えられます。確認するのは2点です。

• 切り替えられる範囲（例：2,700〜6,500K）。上下の端が両方書かれているか
• 段階か、無段階か。3色固定なのか、連続で変えられるのか

調光は段数より「いちばん暗いところ」

調光の説明は「10段階調光」のように段数で書かれますが、実際に効いてくるのは いちばん暗くしたときにどこまで落ちるかです。 3段でも最小が十分に暗ければ足りますし、10段あっても最小が明るければ意味がありません。

ところが、最小時の明るさを数値で公表している製品は多くありません。 公表されていない場合は、次のような手がかりを探します。

• 常夜灯モード・豆電球モードの有無。これがあれば、かなり暗い段が用意されています
• 無段階（ステップレス）調光かどうか。段の境目が気にならず、好みの位置で止められます
• 調光の記憶機能。次に点けたとき、前回の明るさから始まるか、最大から始まるか

電球を別に買う場合の注意

照明器具と電球を別々に買うときは、電球側が調光に対応しているかを必ず確認してください。 調光器につないでよいかどうかは、製品の取扱説明や商品ページに明記されています。 対応していない製品を調光回路で使わないよう、各社が注意書きを出しています。 その記載が見つからない電球は、調光器のある器具では使わないでください。

電源と置き場所（賃貸で決まってしまう部分）

気に入った照明が置けないのは、たいてい電源か寸法の問題です。買う前に部屋を測っておきます。

電源方式の違い

• コンセント（ACアダプター）— 明るさと安定性では有利。コードの長さと、アダプターの大きさを確認します。アダプターが大きいと、隣の差込口をふさぎます
• USB給電— 電源アダプターが付属するかどうかを確認します。ケーブルだけの製品があります
• 充電式— コードが見えず、持ち運べます。連続点灯時間は「最も暗い状態」での値が書かれていることが多いので、最大点灯時の時間も探してください
• 乾電池— 置き場所を選びませんが、交換の手間が続きます

測っておく寸法

• 置き場所の奥行き。ナイトテーブルは意外と狭く、スマートフォンと本を置くと余白がありません
• 照明の高さ。座ったときや寝たときに、光源が直接目に入らない高さか
• コンセントから置き場所までの距離とコードの長さ
• 重量。軽すぎる製品は、コードを引っかけたときに倒れます

貼る・挟むタイプの場合

テープライトやクリップライトを検討するときは、次を確認してください。

• 粘着テープの再剥離の可否（賃貸では壁紙が問題になります）
• クリップが挟める板の厚み
• 貼る面の材質の制限（凹凸のある壁紙は付かないことがあります）

布団から消せるかどうか

毎晩のことなので、ここが合っていないと使わなくなります。

• 本体スイッチ— 起き上がって手を伸ばす必要があるか。スイッチが背面にある製品は、暗い中で探すことになります
• タッチ操作— 触れる場所が広いか。手探りで当たるか
• リモコン— 置き場所が増えます。マグネットや壁掛けホルダーが付属するか
• オフタイマー— 何分刻みか。15分・30分・60分など、選べる時間を確認します
• アプリ・音声操作— 通信の設定が必要です。ここは「やりたいこと」から逆算してください。タイマーだけが目的なら、本体のタイマー機能で足ります

光源を交換できるか、色が自然に見えるか

電球交換型か、LED一体型か

• 電球交換型— 口金（E26・E17など）に合う電球を後から選べます。色温度を変えたくなったときに電球だけ替えられます
• LED一体型— 薄く作れて見た目が整いますが、光源が寿命を迎えると器具ごと買い替えになります。定格寿命（時間）が書かれているか確認してください

演色性（Ra）

演色性は、その光の下で物の色がどれくらい自然に見えるかを示す指標で、平均演色評価数（Ra）で表されます。 JIS Z 9112 は、光源色の区分とあわせて演色性による区分も定めています。

寝る前のあかりでは最優先の項目ではありませんが、 その照明の下で本を読んだり、肌の色を見たりするなら、Raが公表されている製品のほうが安心です。 公表されていない製品も多くあります。

買う前のチェックリスト

商品ページを開いたまま、上から順に確認してください。書かれていない項目があれば、それは「買うまで分からない」項目です。

• 全光束（lm）が書かれているか
• 色温度（K）が数字で書かれているか。調色なら上下の端が両方書かれているか
• 調光の段数と、常夜灯モードの有無
• 電源方式。充電式なら、最大点灯時の連続点灯時間
• 本体の幅・奥行き・高さと重量
• コードの長さ（ACアダプターの場合）
• 操作方法。布団から消せるか。オフタイマーの刻み
• 電球交換型か一体型か。一体型なら定格寿命
• 置き場所の奥行きを実際に測ったか
• コンセントの位置を確認したか

よくある疑問

間接照明は何ルーメンあればいいですか

部屋の広さではなく、その光で何をするかと、光源をどこに置くかで決まります。 手元に近づけるほど少ないルーメンで足ります。 ベッドサイドに置いて本を読むなら、離れた場所から部屋全体を照らす場合よりずっと小さい全光束で済みます。

電球色と温白色はどちらを選べばいいですか

名前ではなく、商品ページに書かれているケルビン（K）の数字で見てください。 同じ「電球色」でも製品によって数字が違います。数字が小さいほど暖かい色味になります。

調光は何段階あれば足りますか

段数より、いちばん暗くしたときにどこまで落ちるかを見てください。 3段でも最小が十分暗ければ足り、10段あっても最小が明るければ意味がありません。 最小照度が公表されていない製品も多くあります。

賃貸でも間接照明は置けますか

壁や天井に穴を開けない置き型・クリップ式・充電式であれば設置できます。 確認するのは、コンセントの位置とコードの長さ、置き場所の奥行きと耐荷重、 そして粘着テープを使う製品の場合は壁紙を傷めないかどうかです。

この記事の出典

すべて2026年9月11日に確認しました。

• JIS Z 9110 照明基準総則（住宅の推奨照度）
  規格本文の閲覧ページ ／ 改正版の情報：日本規格協会 JIS Z 9110:2024
• 日本照明工業会ガイド B 008「電球形LEDランプ性能表示等のガイドライン」（白熱電球相当表示の全光束）
  日本照明工業会（PDF）
• JIS Z 9112 蛍光ランプ・LEDの光源色及び演色性による区分（光源色と演色性の区分）
  規格本文の閲覧ページ ／ 解説：岩崎電気 光色と演色性
• 光源色の代表的な色温度（2,800K／3,500K／4,200K／5,000K／6,500K）
  LED照明の導入時に知っておきたい基礎知識

次に読む

• ベッドサイドの充電式ライトを仕様で比べる（この記事の項目で、実際の製品を並べています）
• 手元を照らすあかりを仕様で比べる（その照明で本や書きものをするなら、JISの照度区分も見ておくと外しません）
• 常夜灯・フットライトの選び方（夜中に起きるときのあかりは、明るさより光の向きで決まります）
• 電球色・温白色・昼白色の違いと、夜の部屋での使い分け（色温度と演色性をさらに詳しく）
• あかりの記事一覧
• 編集・比較評価方針（この記事で何を確かめていないか）

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